[...] zrobić coś pożytecznego dla siebie i schudnąć.Mam za sobą wiele amatorskich diet.Więc prosze o ocene. Śniadanie:musli własnej roboty,mleko 2%,jajko gotowane,olej rzpakowy,nasiona słonecznika IIŚniadanie:tuńczyk w wodzie,olej rzepakowy i nasiona słonecznika IIIŚniadanie:chleb zytnii razowy,ser twarogowy tłusty Obiad:kasza gryczana bądz [...]
[...] płasko leżąc - klatka: 1x 64kg mc - brak military press - brak Dieta: tak! wreszcie! około 5 - 7 posiłków dziennie staram się jeść, w środku głównie pierś/kasza + oliwa/nasiona/orzechy przed snem jajecznica z białek, na śniadanie placuszki + rodzynki, banan, nasiona I placuszki owsiane z kuchni sfd (jajka, białka jaj, płatki owsiane górskie, [...]
[...] jak np groch, fasola ..po prostu jeżeli jakieś warzywo Wam nie służy, eliminujemy je z diety, proste. Jemy najlepiej na surowo albo gotowane na parze. 4. Orzechy i nasiona Migdały Orzechy brazylijskie Nasiona chia Siemię lniane Orzechy laskowe Orzechy makadamia Masło orzechowe migdałowe Orzechy pekan Orzechy piniowe Nasiona dyni oraz [...]
Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]
[...] http://www.beztoksyn.pl ogólna-polska akcja informacyjna… Ok..skoro wszystko jest złe to czy coś jest dobre? Tak - wg osób promujących tę dietę. Warzywa, owoce, nasiona. Tak ,tak każdy je je… Ale czy jadłeś kiedyś przez jeden miesiąc tylko je? He widzisz a ja próbuje i opisze byś nie musiał . Moje składniki posiłki na najbliższy [...]
[...] skropiona oliwą z oliwek (1 łyżeczka) i cytrynką (zamiast oliwy może być oczywiście olej lniany lub inny dozwolony). Do sałatki warzywnej można dodać kilka pestek dyni, nasiona słonecznika, orzechy, rzeżuchę, inne kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • Surowe warzywa do [...]
[...] skropiona oliwą z oliwek (1 łyżeczka) i cytrynką (zamiast oliwy może być oczywiście olej lniany lub inny dozwolony). Do sałatki warzywnej można dodać kilka pestek dyni, nasiona słonecznika, orzechy, rzeżuchę, inne kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • Surowe warzywa do [...]
Jeszcze nie widzialem na forum tego tematu na szerszy temat. Troche dlugie ale warto przytoczyc i przeczytac :-] Życie jest formą istnienia białka, jak mówił Engels i śpiewali Skaldowie. Znamy oczywiście wiele innych definicji życia, co dowodzi, że tak naprawdę żadna z nich nie jest zadowalająca, gdybyśmy bowiem mieli choć jedną naprawdę dobrą, [...]
[...] powoduje, że człowiek staje się nerwowy i nie może się skoncentrować. Zatem to one powinny znaleźć się w codziennej diecie. A znaleźć je można w takich pokarmach, jak: nasiona słonecznika, orzechy, pomarańcze, kiwi, czarne i czerwone porzeczki, cytryny, jabłka, papryka, pomidory, dynia, awokado, szparagi, cebula, zielone warzywa, oleje [...]